姿勢對了，90%的疼痛自然好：終結全身痠痛的第一本書
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作 者： 羅文政 出版社： 春光 出版日： 2012 年 06 月 11 日
內容簡介：
一本輕鬆了解全身疼痛原因，徹底解決的書
你有以下的問題嗎？
背越來越厚、肚越來越凸、脖子越來越前傾……
或者，轉動頭部嘎嘎響、肩膀總是硬邦邦、手往後伸握不到……
小心！疼痛快要找上你。
被蘋果日報喻為?椎間盤突出救星?的羅文政醫師告訴你，
只要隨時抬頭挺胸，縮小腹，養成姿勢正確的習慣，疼痛自然遠離你。
◎本書適合：
時常莫名感到肩膀、背部痠痛的人。
時常低頭看電子產品的?低頭族?。
一直坐在辦公室、眼睛直盯電腦的上班族。
總是拿很重的包包，自以為是無敵鐵金剛的逞強族。
你總是感到全身痠痛又不知哪裡有問題嗎？
每到下班時你總是想衝去按摩嗎？
你時常一覺醒來就發現脖子轉不過來，落枕了嗎？
◎遠離疼痛的五大招！
1. 坐著、躺著都不讓背部懸空。
2. 走路時抬頭挺胸縮小腹。
3. 隨時做簡單伸展運動。
4. 補充營養，避免骨質流失。
5. 提重物時讓雙手自然下垂。
◎本書告訴你：
睡覺時枕頭要多高才適當；騎車、開車時的正確姿勢；長骨刺不一定要開刀；
分辨痛感，要如何判斷該不該立刻去醫院檢查……
打擊疼痛，就從這本書開始！
【專業推薦】
◎台北醫學大學附設醫院副院長 陳適卿
◎適健復健科診所院長 陳昭蓉
◎財團法人國際單親兒童文教基金會創辦人 黃越綏
目錄：
◎PART1. 上班族伸展運動篇
‧一、NG與OK的日常姿勢
‧二、上班族簡易伸展操
◎PART2. 為什麼人能擺「姿勢」？
‧1.人體的支架--骨骼
‧2.人能站立的原因—脊椎
‧3.骨頭與骨頭間的緩衝—椎間盤
‧4.人體的網際網路—脊髓
‧5.感覺的主要傳達者—脊神經
‧6.保護人體的第一線—肌肉
‧7.能動、能跑最大關鍵—關節
◎PATR3. 肩頸傷害是全身痛的主因
‧1..頸椎疼痛是如何引起的呢？
‧2.正確的騎摩托車姿勢為何？選安全帽有甚麼訣竅嗎？
‧3.晚上睡覺時要如何選擇適合的枕頭？
‧4.落枕時該怎麼辦？不理會可恢復嗎？
‧5.坐著睡覺時，該採取什麼方式比較好？靠枕或靠墊有幫助嗎？
‧6.開車時正確的姿勢為何？頭部後面需要有靠墊嗎？
◎PART4. 彎腰駝背容易引起背痛
‧1.駝背的成因為何？嚴重的話會疼痛嗎？
‧2.前肩痠痛通常是什麼原因呢？要如何恢復？
‧3.坐著辦公打電腦時、看電視時、看書時有標準的坐姿嗎？
‧4.正確的走路姿勢為何？穿高跟鞋的壞處在哪？
‧5.學生背書包哪種方式比較好？多重才適當？
◎PART5. 下半身疼痛，坐姿錯誤是禍首
‧1.要如何選擇適合的沙發、椅子或靠墊？
‧2.尾椎疼痛的原因是什麼？是因為使用不當嗎？
‧3.懷孕婦女為什麼容易疼痛？產後會有哪些後遺症？
‧4.腰椎間盤突出是怎麼引起的？有什麼症狀嗎？
◎PART6. 骨質顧好，減少全身痠痛
‧1.骨鬆骨質疏鬆症的症狀與後遺症有哪些？
‧2.骨刺是如何引起的？一定要開刀嗎？
‧3.骨折的成因為何？除了重大撞擊之外，還有其他原因嗎？
‧4.脊髓如果遇到撞擊是否容易半身不遂？要如何保護？
‧5.要如何分辨肌肉拉傷和椎間盤突出？
◎PART7. 手腳疼痛是因為生活習慣不佳
‧1.提重物會有哪些後遺症？如果一定要提/扛重物時應該怎麼辦？
‧2.痛風吃藥可以痊癒嗎？
‧3.媽媽手的成因？媽媽一定得抱小孩的話，要如何抱才正確？
‧4.退化性關節炎的成因為何？要如何預防？
‧5.類風濕性關節炎是很嚴重的疾病嗎？要如何治療？
◎PART8. 關於身體疼痛的20個迷思
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